四下第一单元《骨骼、肌肉的保健》参考资料

苏教版小学科学四年级下册第一单元《骨骼、肌肉的保健》参考资料

【体育运动对骨和关节的影响】

长期坚持体育锻炼的人，由于新陈代谢加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗；骨小梁的排列更加整齐而有规律；骨表面肌肉附着的突起更加明显。如跑跳运动员，下肢骨明显变粗，骨壁增厚；举重运动员上、下肢骨都明显变粗，骨壁增厚。这些变化使骨变得更加坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能。

通过系统的体育锻炼，能提高关节的稳固性，还能增大关节的灵活性。如游泳、体操运动员，肩关节、肘关节、手关节和足关节的运动幅度增大；跨栏和跳高运动员，髋关节的运动幅度增大；艺术体操、花样滑冰运动员脊柱的柔韧性特别好。关节稳固性的提高，主要是体育锻炼增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节囊的韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高，主要是体育锻炼加大了关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性的结果。

【体育运动对肌肉的影响】

坚持体育锻炼，可使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，因而肌肉显得发达、结实、匀称而有力。正常人的肌肉占体重的35%～40%，经常从事体力劳动和体育锻炼的人，肌肉可占体重的45%～55%。

长期坚持体育锻炼，肌肉组织的化学成分可发生变化，例如肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等的含量都会增加。肌球蛋白、肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质，这些物质增多，不但能提高肌肉的收缩能力，还能使三磷酸腺苷酶的活动加强，分解速度加快，及时供给肌肉能量。肌红蛋白具有与氧结合的能力，它的含量增加，可使肌肉内氧的贮备量增加，这样肌肉在供氧不足的情况下仍能继续工作。

进行体育锻炼时，肌肉中的毛细血管大量开放。人在安静时，每平方毫米肌肉内开放的毛细血管不过80条左右；剧烈运动时，每平方毫米肌肉内开放的毛细血管数可增加到2000～3000条。长期坚持体育锻炼，还可使肌肉中的毛细血管的形态结构发生变化，出现囊泡状，从而增加肌肉的血液供应量，有利于肌肉持续时间长而又紧张的活动。

【体育锻炼对血液循环器官的影响】

在长期体育锻炼的影响下，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗、心肌发达，心脏的体积和重量都增加，这叫做心脏运动性增大。

由于心肌发达，心脏收缩力提高了，心容量也加大了。一般人的心容量为765～785毫升，而坚持体育锻炼的人的心容量为1015～1027毫升。由于心腔容量增加，充血量多，心肌纤维伸展较长，心肌收缩有力，从而使心脏每搏输出量增加（平常人安静时每搏输出量是50～70毫升，坚持体育锻炼的人可增加到100毫升左右）。坚持体育锻炼的人在安静时心搏频率可减少到每分钟40次，这种现象叫做心搏徐缓。由于心搏徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌能得到充分休息，可以延长工作寿命。

坚持体育锻炼还能影响血管壁的结构，改变血管在器官内的分布。我国有人通过动物实验证明，体育锻炼能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加。还有人通过动物实验证明，体育锻炼能使骨骼肌内的毛细血管分布数量增加，行程迂曲，分支吻合丰富。这些变化都有利于器官的供血和机能的提高。