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四下第一单元《骨骼、肌肉的保健》参考资料

苏教版小学科学四年级下册第一单元《骨骼、肌肉的保健》参考资料

【体育运动对骨和关节的影响】

长期坚持体育锻炼的人,由于新陈代谢加强,骨的血液供给得到改善,骨的形态结构和性能都发生良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗;骨小梁的排列更加整齐而有规律;骨表面肌肉附着的突起更加明显。如跑跳运动员,下肢骨明显变粗,骨壁增厚;举重运动员上、下肢骨都明显变粗,骨壁增厚。这些变化使骨变得更加坚固,从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能。

通过系统的体育锻炼,能提高关节的稳固性,还能增大关节的灵活性。如游泳、体操运动员,肩关节、肘关节、手关节和足关节的运动幅度增大;跨栏和跳高运动员,髋关节的运动幅度增大;艺术体操、花样滑冰运动员脊柱的柔韧性特别好。关节稳固性的提高,主要是体育锻炼增强了关节周围肌肉力量的结果,同时与关节囊的韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高,主要是体育锻炼加大了关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性的结果。

【体育运动对肌肉的影响】

坚持体育锻炼,可使肌纤维变粗,肌肉的体积增大,因而肌肉显得发达、结实、匀称而有力。正常人的肌肉占体重的35%~40%,经常从事体力劳动和体育锻炼的人,肌肉可占体重的45%~55%。

长期坚持体育锻炼,肌肉组织的化学成分可发生变化,例如肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等的含量都会增加。肌球蛋白、肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质,这些物质增多,不但能提高肌肉的收缩能力,还能使三磷酸腺苷酶的活动加强,分解速度加快,及时供给肌肉能量。肌红蛋白具有与氧结合的能力,它的含量增加,可使肌肉内氧的贮备量增加,这样肌肉在供氧不足的情况下仍能继续工作。

进行体育锻炼时,肌肉中的毛细血管大量开放。人在安静时,每平方毫米肌肉内开放的毛细血管不过80条左右;剧烈运动时,每平方毫米肌肉内开放的毛细血管数可增加到2000~3000条。长期坚持体育锻炼,还可使肌肉中的毛细血管的形态结构发生变化,出现囊泡状,从而增加肌肉的血液供应量,有利于肌肉持续时间长而又紧张的活动。

【体育锻炼对血液循环器官的影响】

在长期体育锻炼的影响下,心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加,心肌中的毛细血管大量新生,供血量增加,结果心肌纤维变粗、心肌发达,心脏的体积和重量都增加,这叫做心脏运动性增大。

由于心肌发达,心脏收缩力提高了,心容量也加大了。一般人的心容量为765~785毫升,而坚持体育锻炼的人的心容量为1015~1027毫升。由于心腔容量增加,充血量多,心肌纤维伸展较长,心肌收缩有力,从而使心脏每搏输出量增加(平常人安静时每搏输出量是50~70毫升,坚持体育锻炼的人可增加到100毫升左右)。坚持体育锻炼的人在安静时心搏频率可减少到每分钟40次,这种现象叫做心搏徐缓。由于心搏徐缓,心脏的舒张期延长,所以心肌能得到充分休息,可以延长工作寿命。

坚持体育锻炼还能影响血管壁的结构,改变血管在器官内的分布。我国有人通过动物实验证明,体育锻炼能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加。还有人通过动物实验证明,体育锻炼能使骨骼肌内的毛细血管分布数量增加,行程迂曲,分支吻合丰富。这些变化都有利于器官的供血和机能的提高。

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