人体生物钟的24小时

生物钟是生物生命活动的周期性规律，是植物体内的一种无形的“时钟”。比如蝙蝠夜出早归、人吃饭后会犯困等等。人体内部也像时钟一样在不停地行走，在不停地调节、修复和完善。体内各器官24小时状态大致如下。

凌晨1时：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。

2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。

3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和呼吸的频率也很低。

4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。

5时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

6时：血压升高，心率加快。

7时：人体免疫系统功能特别强。

8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态，要严禁饮酒。

9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。

10时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。

11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

12时：到了全身总动员的时刻，此刻减肥效果较好，如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。

13时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高，稍感到疲倦，需要调整休息。

14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。

15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。

16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。

17时：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说，训练量可以适当的增加。

18时：痛感又重新下降，神经活性降低。

19时：血压增高，情绪不稳定，任何小事都会引起口角。

20时：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。

21时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣较高。

22时：血液中每立方毫米白血球从500’0增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。

23时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。

24时：一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在已该进入甜美的梦乡了。